注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Yarik1390
日记
Yarik1390的日记
Yarik1390的个人资料
|
体重历史纪录
21到25，总共137
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
下一页
2022年09月2日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85 公斤
10 公斤
1 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.7 公斤
2022年08月7日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
87.5 公斤
7.5 公斤
3.5 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.9 公斤
2022年07月11日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84 公斤
11 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.2 公斤
2022年06月6日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
83 公斤
12 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.2 公斤
2022年05月12日
Всем привет, прошёл уже месяк как я пытаюсь набрирать мышцы - без жира. Что могу сказать, точно приятней чем сидеть на диете, никакого тебе кардио мерзопакостного, жрать нехочется, но так как пытаюсь держаться в рамках и набирать именно мышцы, всё равно приходится следить за КБЖУ и не пускаться во все тортово-тяжкие. В течении месяца калорийность была поднята до 3000 кк, 200 белок, до 80 г жир(иногда конечно вылазил и за 100, но не часто), остальное углеводы. Ходьбу опустил до 10000 обязательных шагов, но так как погода улучшилась, всё равно выходит в среднем 15000, может поэтому вес растёт не особо. Сейчас сдвигаю на следующей неделе БЖУ - уменьшаю белок до 160 - освободившееся место под углеводы, смотрю что получится и если вес не будет расти - добавляю ещё 200 кк и продолжаю радоваться жизни. Из спортпита почти всё убрал, даже витамины кончились, а долбанный Iherb не работает, чтож буду покупать витамины по месту жительства в тридорога. В остальном всё по плану всё в рамках.
(6条评论)
Yarik1390的体重历史
查看完整的历史记录