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2019年02月16日
hoy el aliño del pollo a parrilla , lo recojo yo...
(2条评论)
2019年02月14日
(13条评论)
2019年02月12日
Un caprichito especial para este jueves sin azucar. He tenido me ponerme hacerlo hoy. El trabajo, el estudio y la faena diaria no me da mucho tiempo. Con un poco de canela y algun fruto seco, estan muy apetecibles.... aunque aun no entra en mi dieta, me dejale cae un pequeño cheat meal....
(7条评论)
2019年02月10日
Pesaje semana: 92,1kg. -300 gr al peso de la semana pasada.
Estoy contesto de mi progreso, a pesar del aparentemente poco peso bajado. Este cambio es debido por dos motivos; por una parte las dos comidas trampa “cheat meal” o "saltarnos la dieta" que echo este viernes y el sábado. Aunque no es significativo no está dentro de mi menú de la dieta. Y segundo motivo el bajo rendimiento semanal en lo que refiere en mi entrenamiento.
Los cambios de la rutina semanal han alterado la bajada de calorías, esto se debe a varios factores. De los cuatros días de entreno, tan solo he entrenado un día de entreno de alto impacto y otro día de entreno normal. Por otra parte de los dos días que he dejado de entrenar se debe a imprevistos ajenos a mí, surgidos al media tarde o previamente a la hora de entreno. Mi rutina de entreno siempre es de tarde-noche, por lo que ya he comido la mitad de mi ingesta diaria de alimentos..
Mi dieta de perdida está dividida en dieta día de entreno y día de descanso. Aunque no hay muchas diferencias si ayuda en algo los cambios de uno al otro.
Aunque esta semana me ha acompañado también un estado griposo, y el estrés que también acompaña. Mi aspecto en general me veo ligueramente tapado, debido a la retención de líquidos (habitual en estos casos). Pero mi actitud, mi moral y físico está en pleno rendimiento y acompaña a un llevar un estado positivo.
Seguiremos en el propósito de mejorar. A partir de mañana, “más y mejor”….o debo de decir , “menos y más cauto”..
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
92.1 公斤
8 公斤
11.1 公斤
合理的
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一个星期减少0.3 公斤
2019年02月8日
Cena sencilla
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