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2018年05月29日
Engordei 200g de ontem pra hoje / jaquei no final de semana e engordei 3kg / tô fazendo tudo certinho e engordei 450g / hoje eu segui tal dieta e perdi 600g em uma tarde...
Pessoal, de uma vez por todas: emagrecimento não é um processo linear. Seu peso não vai cair todos os dias seguidos. Esse gráfico mostra muito bem como a coisa costuma acontecer. O que importa é a jornada, o objetivo está lá na frente, depois de um monte de sobe-e-desce.
É impossível engordar 2 ou 3kg em um final de semana. você teria que comer algo como 23 mil kcal acima do seu gasto nesses dois dias. O que faz essa diferença na balança é: a água que você bebeu e não urinou, a comida que você comeu e não defecou, a quantidade de sal que ingeriu e reteve líquidos etc.
Por isso não se deve fazer a pesagem todos os dias, isso não vai revelar a verdade e vai te desestimular. Ou você pesa todos os dias e vai anotando, só pra acompanhar, e considera apenas intervalos como 10 ou 15 dias para realmente verificar o progresso, ou vai pirar.
Nem entrei no mérito de exercícios como musculação, por exemplo.
Desencanem. Façam o que sabem que tem que ser feito e esperem o tempo certo pra medir o progresso.
Esse gráfico é de um artigo do medium: https://medium.com/@joshuareed_59254/weight-loss-is-not-linear-heres-why-cf5645cfe7ae
(16条评论)
2018年05月29日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
95.4 公斤
35.7 公斤
5.4 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.4 公斤
2018年05月25日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
95.6 公斤
35.5 公斤
5.6 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.7 公斤
2018年05月21日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
96 公斤
35.1 公斤
6 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
2018年05月12日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
96.1 公斤
35 公斤
6.1 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
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