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16到20，总共85
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...
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2023年08月3日
Doing all the good stuff, just need to keep it going.
Cheers.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
88.4 公斤
4.6 公斤
5.4 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.1 公斤
2023年07月30日
Things are not going to plan.
I am struggling to manage my daily calories.
It is disheartening to see I am back to where I was February. What a setback.
Need to pull my head in and get back on track.
I’m putting some hard rules in place.
1) no alcohol- not now - not ever.
2) salads or soups for dinner apart from evening out but not exceed calorie limit of 1800 RDI
3) 8 to 10k steps every day, including night shift.
4) increase water intake up to 2L per day including night shift.
I am taking on the realisation that I haven’t leant anything over the last 6 months and I need to make a new start from the beginning. The leaning must be self sustaining long term and be trained into daily habits.
I am 62yo and wish to retire one day and enjoy life after work.
So here we go again………..
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
89 公斤
4 公斤
6 公斤
合理的
(14条评论)
一星期增加3.5 公斤
2023年07月28日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
88 公斤
5 公斤
5 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.1 公斤
2023年07月12日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
87.8 公斤
5.2 公斤
4.8 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少3.5 公斤
2023年07月10日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
88.8 公斤
4.2 公斤
5.8 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.5 公斤
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