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116到120，总共132
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2021年02月13日
Sarapan tiap hari est. 262 kcal
(Ini sarapan yg diaturin dokter spesialis gizi klinik u/ aku)
- Roti gandum 2 lembar
- Telur utuh 1, putih telur aja 1
- Saos tomat 1 sendok makan
- Teh / kopi 1 gelas tanpa gula
Bumbu cuma garam aja secuil buat telurnya.
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2021年02月12日
Lagi hujan jadi pengen makan yang berkuah, akhirnya buatlah sup sohun bakso ala2.
Estimasi segini 292kcal, no minyak sama sekali yaa.
Semua bahan langsung direbus bareng2 jadideh 🍲
Tinggal ditambahin cabe rawit + jeruk nipis 😍
(4条评论)
2021年02月12日
Makan siang estimasi 352 kcal
Walau defisit kalori, masih bisa kok makan enak dan yang utama sehat 🤗💖
(4条评论)
2021年02月12日
Day-18
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
114.7 公斤
4.3 公斤
24.7 公斤
合理的
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一个星期减少1.8 公斤
2021年02月10日
Day-17
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
115.2 公斤
3.8 公斤
25.2 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少3.5 公斤
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