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11到15,总共36
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2023年01月7日
Bora lá;
150g de arroz
170g de patinho moído
100g de maçã
Salada verde a vontade.
500ml de água sem Gas.
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2023年01月5日
Segundo do dia. Só por hoje, amanhã tem mais. 💪🏻🙏🏻
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2023年01月5日
Cardio em jejum pago ✅
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2023年01月3日
Plantao hoje pegando fogo…Mais bora manter o foco. 💪🏻💪🏻💪🏻
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2023年01月3日
Bom dia!!! Depois de um mês bem turbulento, com alguns plantões bem cansativos, e festas de natal e fim de ano, estou de volta, foi bem difícil me manter no foco, mais tudo deu certo. Peso atual 95.6 💪🏻
Rumo aos 90kg seco. Abraço a todos e um feliz ano novo.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
95.6 公斤
8.4 公斤
5.6 公斤
合理的
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一个星期减少0.4 公斤
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