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Ayhan.62
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体重历史纪录
11到15,总共32
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2021年10月10日
dinlenme günü makro dağılımı
sebzeler makrolara dahil değildir
tuz alımı dahil değildir. Dinlenme günlerinde karbonhidrat miktarı diğer günlere göre arttırılmalıdır.
(2条评论)
2021年10月10日
herkes için bilgi.
(6条评论)
2021年10月9日
post workout meal
120 gr basmati (çiğ ağırlığı)
100 gr patates (pişmiş ağırlık)
170 gr hindi göğüs(çiğ ağırlık)
10 gr zeytinyağı
2 gr tuz
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2021年10月9日
100 gr yulaf
45 gr whey protein
60 gr ahududu
8 gr hindistan cevizi yağı
(4条评论)
2021年10月9日
ortalama fiziksel aktivite düzeyine sahip 11 yaşındaki kızın bile günlük enerji gereksinimi 2200 kalori..
(3条评论)
Ayhan.62的体重历史
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