注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Wera Malik
日记
Wera Malik的日记
Wera Malik的个人资料
|
体重历史纪录
96到100，总共231
页面:
前一页
...
16
17
18
19
20
21
22
23
24
...
下一页
2019年06月10日
Всем доброго понедельника!!
За неделю марафона минус 2кг.)))
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
51 公斤
9 公斤
0 公斤
合理的
(7条评论)
一个星期减少1.8 公斤
2019年06月8日
Контрольное взвешивание и замеры.
Вес 51,5кг. Стартовала я с 53кг.
Водичка слилась.)
Минус 1см в обхвате талии, минус 2см в обхвате живота.
Остальное без изменений.
План по тренировкам выполнен: Четыре силовых тренировки в неделю, две коротких кардио. Могу спокойно отдыхать выходные.))
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
51.5 公斤
8.5 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.2 公斤
2019年06月7日
О чем молчат Жрачи.))
Или о том как много есть и худеть.))
Предистория:
Худела я всего один раз в жизни. Не знаю что было причиной лишнего веса ГВ двойни, возраст или травма колена. Но двигалась я с трудом, а жрала.. за троих, наверное. Не знаю, про калории тогда даже не слышала.
Основной вес сбросила просто уменьшив порции и добавив чуть физ нагрузки. На ФС пришла добить последние 3-4кг,по рекомендации известной личности, которая продаёт различные курсы накачки поп и тушки вцелом.
Посчитала себе рациончик на 1240кк с кучей белка.
Худелось бодро и радостно, тренировки шли на ура, вес уходил.)) Все бы ничего, но вдруг посыпались волосы и при подъёме калорий вес ещё резвее полетел вниз..
Про метания и муки творчества писать не буду. И растолстеть страшно и худеть дальше некуда..
Самой разумной показалась Таша, а потом и Зими..
Пытливый ум был занят обработкой информации. Объём кардио был безбожно сокращен, веса в силовых расли как и калорийность рациона. Но объёмы в некоторых частях тушки не радовались и попа выглядела весьма уныло..
Попытка уйти в Профицит. Расчетный был 2500, но на 2500 я и ела, не набирая при этом..
Пошла дальше добавляя по 50-100 как. Вес двинулся после 2800. Закончила я на трёх, при трёх домашних тренировках в неделю и без кардио.
Это я к чему?;)
Не убивалась я больше по 2 часа 4-5 раз в неделю, а кардио убрала совсем. СОВСЕМ!! И вес не рос так как мне надо было. ММ растёт тяжело!!
Для тех, кто не в курсе:
Мне 42 года я домохозяйка и калькуляторы безбожно врут при расчёте нормы поддержки и профицита. И то, и другое значительно больше расчетного. Проверенной личным опытом.
К чему так много слов?
К тому, что все расчёты калькуляторов нуждаются в проверке. Личный опыт бесценен. Отталкиваемся от нормы ФС и движимся в нужном направленни.
Хорошо, что есть у кого спросить как двигаться дальше.))
(36条评论)
2019年06月5日
Вчера струдом дотянула до заявленной нормы. Весь день пробегала по делам и с детьми.
Догонялась булочкой с изюмом и маслом.
Сегодня отвес в 1кг.
Фиксируют первый результат марафона.
Вперёд Жрачи!!!!
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
52 公斤
8 公斤
0 公斤
合理的
(20条评论)
一个星期减少3.5 公斤
2019年06月3日
Сегодня старт ЖП марафона.
Мороженое и солёная рыбка с жареной картошечкой, ждите меня через месяц. А может быть и раньше?;))
Ну что, девочки, полетели или побежали?;)
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
53 公斤
7 公斤
0 公斤
合理的
(2条评论)
稳定体重
Wera Malik的体重历史
查看完整的历史记录