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lailasamir79
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2022年07月7日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.5 公斤
9.2 公斤
3.5 公斤
合理的
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一个星期减少2.1 公斤
2022年07月5日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
72.1 公斤
8.6 公斤
4.1 公斤
合理的
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一个星期减少0.7 公斤
2022年07月2日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
72.4 公斤
8.3 公斤
4.4 公斤
合理的
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稳定体重
2022年07月1日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
72.4 公斤
8.3 公斤
4.4 公斤
合理的
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一个星期减少1.6 公斤
2022年06月30日
هيلثي بس tasty
كرات الشيكولاتة بجوز الهند
المقادير دي كانت تجربة عملت ٤ وحدات بالجحم اللي ف الصورة ..
انا عملت تقريبا نص كوب جوز هند مبشور
ضيفت عليهم معلقة عسل نحل صغيرة ١٠ جم
معلقة صغيرة زبادي كامل الدسم و لو احتاج تاني ممكن نحط بسيط لحد ما يخلي القوام متماسك
و بعدين نعمل الخليط كور و ندخلها الفريزر نص ساعة
نكون سيحنا شيكولاتة دارك بمقدار مكعبين مثلا حسب الكمية اللي انا عملاهاا
و نحط الكور فيها و نغمسها بالشيكولاتة و بعدين نحطها ف التلاجة تمسك تاني و ناكلها ف اي وقت بألف هنا
السعرات اللي حسبتها ف كورة جوز الهند الواحدة
٧٧ سعر تقريبا
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