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56到60,总共118
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2021年05月1日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
61 公斤
6 公斤
4 公斤
合理的
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一个星期减少2.8 公斤
2021年04月30日
sarapan dengan oatmeal (pengganti nasi) , sayur asem, dan sambal terasi.
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2021年04月29日
ketagihan mengganti nasi dengan oatquaker.. oatmeal nya dimasak dan taruh garam sedikit, setelah mateng, dituangkan minyak wijen keatasnya. lalu ikan lidah goreng, dan tahu kecil. sarapan begini lebih kenyang. 156 kkal saja. happy working!!
(4条评论)
2021年04月28日
mengganti nasi dengan oat quaker.. rasanya gak jauh beda. semoga jangka panjanggg...
(2条评论)
2021年04月28日
setelah berbulan" gak jaga makan.. dan kembali merasa begah dan bersalah sama badan sendiri.. komitmen lagi untuk kembali jaga asupan dan defkal.. 114 kal 2 butir telur uk kecil. semangat!
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