注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
R-Bertje
日记
R-Bertje的日记
R-Bertje的个人资料
|
体重历史纪录
56到60，总共85
页面:
前一页
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
下一页
2014年12月3日
vorige week maar twee van de zeven dagen echt gedieet - niet verwonderlijk dus dat ik 100 gr ben aangekomen - ik heb een momenteel heel aanwezig mentaal probleem - heb het gevoel niet lekker in mijn vel te zitten en blok weer elk gevoel met eten, dat ik niet eens proef ..... via groupon een mp3 besteld afvallen onder hypnose: hoop dat dit mij een mentale boost kan geven om terug op het juiste spoor te komen. in ieder geval wil ik er vandaag terug aan beginnen om goede keuzes te maken : ga eerste blz van mindfull boek opnieuw lezen en 'toepassen' om mijn mind te resetten, ga shakes gebruiken en toch weer meer op de weegschaal staan want er niet op staan heeft mij eveneens noch gemotiveerd nog weerhouden van vreten .... had het idee van k heb nog tijd om dat recht te zetten.. als k in totaal maar iets ben afgevallen dan valt vreetbui wel mee - huge problem als je dat vijf van de zeven dagen doet - enfin 'durf te durven' 'een belofte aan mezelf (gezond eten) is even belangrijk als een belofte aan een kind' 'ik verlies als ik opgeef winnen start vandaag'
添加评论
2014年12月1日
deze morgen op de weegschaal gestaan om mezelf te proberen tot de orde te roepen : ik was goed begonnen vorige week : heb stilgestaan bij hoe ik mezelf over vijf jaar zou voelen als ik verder doe zoals ik nu bezig ben (opdracht van mindfull boek) woensdag, donderdag en ook vrijdag zijn goed verlopen zonder obsessief met eten bezig te zijn en mezelf vrijdagavond toegestaan om te genieten van uit te eten maar daarna de zaterdag en zondag waren niettegenstaande mijn goede voornemens alle hekken van de dam. 's morgens wel telkens goed gestart maar de zaterdagavond mede onder invloed van een glaasje wijn weer een snoep -eetaanval gehad. Had ook het avondeten veel te laat klaar omdat we weggeweest zijn en ben vooraf boterhammen met kaas en paté beginnen eten en na het avondeten dan beginnen snoepen - heb hierbij ook niets gedacht, geen schuldgevoel tenzij de zondagmorgen - wel netjes weegschaal vermeden (mezelf straffen om te zien hoeveel ik weeg helpt toch niet om ervoor te zorgen dat ik dan niet meer overeet) - de zondag ontbijt overgeslagen (te lang geslapen en dan weg geweest) onder de middag boterhammen gegeten en veel problemen gehad om te stoppen met hiervan te eten, in de namiddag wat gefrustreerd geraakt en verveeld en .... pateken gaan halen, 's avonds kippenbil gegeten maar had niet het gevoel vol te zitten - glaasje wijn en ja hoor weer snoepaanval - conclusie : weekend is heel moeilijk om van iets te genieten zonder dat ik volledig doorsla. Voornemen : beter plannen en bewuster eten, kleine happen goed kauwen, ademhaling volgen.
Enfin hoe zie ik eruit binnen vijf jaar als ik doe zoals ik nu doe ??
Dan weeg ik 85 à 90 kg, heb een buik en nog dikkere billen, een opgezet gezicht. Bewegen is moeilijke geworden, bukken is moeilijk, mijn rug doet meer zeer en mijn gewrichten handen, pols enkels en vnl.. knieën voelen stijf aan. IK heb puistjes in mijn zij en in mijn gezicht- enfin ik voel me dik en onaantrekkelijk - ben nogal ontevreden, heb veel kritiek en ben negatief ingesteld. Badmintonnen doe ik nog maar héél recreatief, waardoor ik contact met de competitiemensen verlies - mezelf uitdagen, er vol voor gaan met het daarbij horend goed 'kapot' gevoel zijn verleden tijd. IK breng mijn dagen door met opstaan, werken, eten maken, tv kijken, voel me niet begrepen, eenzaam - lopen doe ik ook niet meer : te veel last van mijn knieën - ik mis een doel een vooruitzicht - ik leef nogal afgestompt verder en eet nog meer om nog minder te voelen.
Deze week eens de oefening maken over hoe mijn leven er zal uitzien binnen vijf jaar als ik wel mijn eetverslaving overwin..... woensdag weegdag !
添加评论
2014年11月26日
met behulp van shakes afvallen :
boek mindfull afvallen lezen en toepassen
max 2 keer liefst maar 1 keer in de week op de weegschaal staan
Ik heb een eet-snoep verslaving dit is niet enkel fysiek maar ook psychologisch : ik ben mentaal verslaafd aan eten : ik eet om 'niet te voelen' om emoties te verwerken, om het leven aan te kunnen.
Vandaag neem ik me voor om hier aan te werken en een werkelijk gezond gewicht te bereiken en te behouden. Ik besef dat mijn hersenen 'gedachten' positief te maken de moeilijkste opdracht wordt - gedachten gaan vooraf aan emoties en emoties gaan vooraf aan eetbuien. Mijn motto 'AUDE AUDENDA' (durf te durven)
éen maal per week mag ik gefrituurd eten en een glaasje wijn of andere alcohol drinken - alles bannen is een voorzet tot falen - ik denk positief en eet om te leven - ik zeg stop aan mijn destructief eten wat leidt tot overgewicht, negatieve gevoelens (niet goed genoeg, dikzak, slecht in mijn vel zitten, schaamte, schuldgevoel)- destructief eten vermoordt ook mijn hersenen, vnl suiker en foute koolhydraten maken mij blijvend verslaafd - het duurt een drietal weken om gewoon te worden aan nieuw eetgedrag = snoepvrij gedrag - dus go en niet focussen op hoeveel kg en hoe snel ik vermager - niet iedere alleen maar denken aan wat ik 'niet' mag eten maar bezig zijn met dingen die mij een goed gevoel geven : meer lezen, hondjes aandacht geven, gedachten weg houden van 'eten' meer doen dan tv kijken - meditatie en yoga ....enfin 'ik geloof dat dit de laatste keer is dat ik herbegin' 'ik kan en kies om gezond te eten'
添加评论
2014年09月15日
weer eens drie dagen goed mijn voornemen gevolgd en geen gesnoep maar vanaf donderdag : avondmarkt was weer alles om zeep zelfs gisteren weer vol gesnoept vnl s avonds - toch eens terug in dat boek 'mindful afvallen' lezen.
a quitter never wins......
添加评论
2014年09月8日
hmm, vier dagen goed je best doen en dan vrijdag gaan uit eten met dessert en fles wijn, zaterdag snoepen en frieten eten en zondag een vierde avondmaal (competitie en nog 2 belegde broodjes gegeten) : dat werkt niet !
Deze week toch proberen om in totaal iets afgevallen te zijn. Moeilijke punten : donderdagavond wetteren kermis avondmarkt (cava !) en dan de vrijdag gaan eten met de snookerclub ! Matigen !! en zeker gaan lopen
添加评论
R-Bertje的体重历史
查看完整的历史记录