注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
S.Ilmi
日记
S.Ilmi的日记
S.Ilmi的个人资料
|
体重历史纪录
51到55，总共70
页面:
前一页
...
7
8
9
10
11
12
13
14
下一页
2018年11月3日
Nasi goreng+jamur tiram+sawi. Bumbu masak basic tanpa bumbu instan. 307 kcal.
添加评论
2018年11月1日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
51.2 公斤
3 公斤
1.2 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.9 公斤
2018年10月31日
[KAFEIN DAN PENURUNAN BB]
Bagi kalian yang pecinta minuman berkafein, baik teh (khususnya teh hijau) maupun kopi, kalian bakal bahagia setelah baca ini (lebay)
Jadi, tulisan ini dikhususkan buat orang2 yang suka minuman berkafein (terutama kopi dan teh hijau) yang belum tau manfaat kafein untuk penurunan BB.
Aku sendiri pecinta kopi dibandingkan teh (khususnya teh hijau) soalnya kopi lebih seger bagiku hehehe. Dan aku baru tau juga semenjak konseling gizi kalo kafein membantu penurunan BB.
Nah, emang bener kopi atau teh hijau bisa membantu penurunan BB?
Jadi, ahli giziku emang merekomendasikan rajin konsumsi kopi atau teh hijau, tentunya TANPA GULA. Atau bagi kalian yang ga tahan pahit ya SEDIKIT GULA. Kalo aku biasanya maksimal 2 sendok teh. Nah, ternyata kopi atau teh hijau ini emang memperlancar metabolisme kita. Itulah kenapa, ada beberapa orang yang langsung lancar pup habis minum kopi (temen aku nih ada). wkkwkw
Terus berapa batasan maksimal konsumsi kafein?
Kalo kata ahli giziku maksimal dua cangkir kafein per hari (entah kopi atau teh hijau). Jangan lebih dari itu ya, ga baik. Dan pastikan juga konsumsi air putihnya tetap mencukupi. Jangan malah dikurangi gara2 minum kafein.
Terus gimana kalo minum kopi di Coffee shop?
Biasanya kita kalo minum kopi di coffee shop kalo ga pesen espresso, americano, mochaccino, cappuccino, latte, dll. Nah, lebih amannya pesan espresso atau americano aja, karena dia murni kopi doang dan ga dicampur susu, krimer, caramel, gula, atau campuran lain. Karena kita gatau susu yang dipake baristanya apakah skimmed milk, low fat, atau full cream (kecuali mau tanya baristanya dan bisa request ya wkwk). Krimer juga biasanya meningkatkan kalori di kopi kita. So, pilih kopi hitam aja lah pokoknya.
Kalo kopi instan?
Aku yang juga anak kos ga mungkin rutin minum kopi di coffee shop karna duit harus dialokasikan untuk kebutuhan yang lain juga. Maka, aku pilih kopi instan, dengan catatan kopi hitam murni tanpa campuran apapun (gula, susu) karena itu kalorinya dikiiit banget dan efek kafeinnya bakal lebih kerasa. Kalo aku biasanya minum nescafe classic. Mungkin kalian ada saran kopi instan hitam yang perlu dicoba dan lebih mantul selain nescafe :)
(33条评论)
2018年10月31日
Makan malam ditemani overnight creamy oatmeal lagi cuma beda topping aja sama tadi siang, kali ini cuma strawberry dan pisang. Buat sumber sayur dan proteinnya masak jamur tiram dan tempe.
添加评论
2018年10月31日
Makan siang hari ini
Overnight creamy oatmeal (oatmeal quick cook, kin bulgarian style yogurt, greenfield skimmed milk, pisang, buah naga, jeruk) plus tumis kembang kol jamur tiram.
添加评论
S.Ilmi的体重历史
查看完整的历史记录