注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Christi227703
日记
Christi227703的日记
Christi227703的个人资料
|
体重历史纪录
51到55，总共174
页面:
前一页
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
...
下一页
2018年11月20日
Мотивация
Мотивация личности — это побуждение, которое толкает нас к действию. Под мотивацией также понимают способность индивида эффективно и деятельно удовлетворять свои потребности.
Мотивация личности в психологии — это динамический процесс, включающий в себя психофизиологические механизмы, которые управляют поведением человека и определяют его устойчивость, направленность, организованность, активность.
Мотивацию изучал Абрахам Маслоу и в своих работах, о взаимосвязи мотивации ссылается на то, что человек вечно желающее существо. У него редко возникает ощущение полного удовлетворения, а если же и возникает, то ненадолго. Удовлетворив одно желание, сразу возникает другое, третье и так бесконечно. Непрекращающиеся желания выступают характерной особенностью человека, а также выступают, в качестве мотивации на протяжении всей жизни. Внешнее проявление одного частного мотива зачастую зависит от общей удовлетворенности, а также неудовлетворенности потребностей организма. Например, если человек голоден или изнывает от жажды, если ему каждодневно угрожают землетрясения или наводнения, если он все время ощущает ненависть окружающих, то у него не возникнет желание написать картину, красиво одеться, украсить свой дом.
А. Маслоу утверждает, что множественная мотивация поведения руководит человеком. В подтверждение этому выступают физиологические исследования пищевого или полового поведения. Психологи знают, что зачастую один и тот же поведенческий акт выражает самые разные импульсы. Например, человек ест, чтобы исчезло чувство голода, но существуют и другие причины. Иногда человек ест для удовлетворения и других потребностей. Занимаясь интимом, человек удовлетворяет не только половое влечение. Одни самоутверждаются; другие чувствуют власть, ощущают себя сильными; третьи ищут сочувствия и тепла.
Мотивация поведения личности всегда эмоционально насыщена, а то, к чему человек стремится, его эмоционально волнует. Все мотивации человека выступают модификацией потребностных состояний. Под мотивационными состояниями человека понимаются желания, интересы, стремления, влечения, намерения, страсти, установки.
Мотивация личности бывает сознательной или подсознательной. Сознательная мотивация поведения личности связана напрямую с намерениями. Намерение – умысел или сознательно принимаемое решение в достижении определенной цели с четким представлением средств, а также способов действия.
И как мы видим, мотивация это процесс, состоящий из множество этапов. Давайте разберем пример мотивации для похудения.
Одного желания похудеть мало. Очень мало. Совсем мало. Надо понимать, ради чего и для чего вы это будете делать. Исскуственно создать мотивацию можно, но она не будет сильно работать и энтузиазма хватит не на долго. Хорошим примером мотивации является ощущение легкости, забота о своем здоровье, долгожительство и достойная старость. Мотивация носить одежду на 1,2….10 размеров приятна, но она не совсем истинна. При похудении важно понимать, что оно не решает какие либо задачи с личной жизнью, позитивным отношением к жизни, финансам и другим. Изменение в этих сферах будет,ю. если вы будете в них работать.
Я похудела, вышла замуж, родила ребенка, нашла любимую работу. Ключ тут не похудение. Выйти замуж можно и с лишним весом, так же, как и все остальное. А может и не все – здоровье не позволит. Когда после похудения налаживается личная жизнь, это связанно с эмоциональным состоянием и желанием создать семью. Очень часто, за лишним весом прячут обиды, страхи, скуку, которые и мешают построить личную жизнь. Опять же, желание выходить замуж есть не у всех. Видите какая наслойка идет одного на другое. По этому истина – в здоровье.
Когда худеешь, надо искать то, что стоит за едой и побуждает кушать вне чувства физиологического голода. И когда это находится, с этим надо разбираться. Если человек кушает по чувству голода и до чувства насыщения, не берет все яркие эмоции своей жизни только из еды, у такого человека лишнего веса нет совсем. Его вес в норме.
Бывает, что лишний вес не связан с какой либо скрытой причиной. У человека отсутствует культура пищевого поведения, он не понимает что такое еда и не умеет просто напросто кушать. В этом случае достаточно разобраться с пищевой культурой и навести баланс по жирам, углеводам, клетчатки и белкам. Надо научить себя кушать правильно.
Чаще всего есть тайные причины переедания. По моему опыту это в 70% случаев. Остальные 30% это не понимание того, что такое еда и как надо кушать.
Помните, человек существо очень увлекательное. Если к середине процесса похудения у вас не появятся новые удовольствия и развлечения, процесс похудения встанет. А то и вес начнет возвращаться.
Мотивация, она нужна. Так же, как и система вознаграждения, а она не должна состоять из еды. Вообще. Никакой награды виде десерта или Макдональдса, после того, как сбросите первые несколько килограмм. При грамотном выстроенном рационе питания, вы можете хоть ежедневно кушать десерты, а желание употреблять фаст-фуд пропадет, пропорционально возрастанию любви к себе и пониманию, что ваше тело не мусорное ведро. Бессмысленно заниматься спортом и после награждать себя шоколадными батончиками. Бессмысленно начать кушать каши и награждать себя кофе с пироженкой.
А чтобы выстроить систему вознаграждения не связанную с едой, надо лучше понять себя и найти свои истинные потребности.
Какая у вас история с мотивацией?
添加评论
2018年11月18日
Похудеть на 10 кг в неделю
Что вас ждет за таким объявлением? Лайк за открытие тайны
Сейчас можно встретить огромное количество объявлений о быстром похудении. Что же за этим стоит?
Обман. Откровенный обман. Построенный на том, что похудение часто связанно с лишением себя еды (что то же является обманом и заблуждением) и попыткой наладить личную жизнь. Вот по этим точкам обычно и бьют.
Слабительное или мочегонное, завуалированное под кофе, чай, БАД. От приема этих препаратов будет или превышенное опорожнение кишечника или жидкости. Липидный слой вообще не затронется. Кроме, как обезвоживание, в лучшем случае, вы более ничего не получите.
Таблетки, снижающие аппетит. Да, вы будете чуть меньше хотеть есть. Но у этих таблеток очень много побочных действий и гарантированны физиологические и психические (не психологические) расстройства здоровья.
Все быстрые методики похудения основаны на том, что худеющий не хочет прикладывать никаких усилий, кушать все подряд и в тех же количествах, делать меньше телодвижений, чтобы случайно не вспотеть. Кстати, через пот, жир то же не выводится).
Вспомните, лишний вес пришел к вам не за один день и даже не за 1 месяц. И набор лишнего веса потребовал от вас определенных усилий. Скинуть лишний вес не так и сложно. Убирать его надо пересмотром своего питания, а это не равно диете и лишения себя еды. Разумные нормы снижения веса от 500 гр до 2-4 кг в месяц, в зависимости от изначальной цифры лишнего веса.
Верите, что в один прекрасный день, когда точка кипения подойдет к краю, купите чудо средство для похудения и похудеете? Добавьте тогда к этой вере, что еще и тело приобретет рельефы и сами по себе накачаются мышцы. Если что, это сарказм.
添加评论
2018年11月16日
Продукты не пригодные для употребления.
Продукты, это сложные химические соединения, которые образуют наши привычные и обычные продукты. Продукт должен быть безопасным. А это значит, что он не должен включать в себя вредные соединения. Если в продукте начался какой то процесс, это говорит о том, что структура всего продукта в целом разрушена или начала разрушаться. К нему присоединились абсолютно нам не нужные микробы, бактерии. Либо продукт ещё не созрел или в процессе созревания были нарушены условия роста.
1️⃣ Йогурт. Не смотря на нормальный срок годности, на поверхности видны следы белой плесени. Снятие верхнего слоя не поможет. Весь продукт заражён . Подлежит утилизации.
2️⃣ гранат Начался процесс гниения. Выражено в одном месте, однако весь продукт уже содержит лишнее. Подлежит утилизации.
3️⃣ лимон 🍋 Затерянный в холодильнике. Уже появились чёрные точки. Скукожен. Витамин С практически полностью разрушен из за длительности хранения. Подлежит утилизации.
4️⃣ помидор 🍅 Недозрелый. Имеет превышающее значение Соланина. Подлежит утилизации.
5️⃣ яблоко 🍏 Начался процесс гниения. Весь продукт заражён. Подлежит утилизации.
6️⃣ слива Содержит следы плесени, выраженное гниение и распад продукта. Подлежит утилизации.
7️⃣ картофель 🥔 Содержит превышенную норму солонина. Поврежден в момент сбора урожая. Вырабатывал вещества на «залечивание» раны. Подлежит утилизации.
8️⃣ жёлтое яблоко 🍎 Начался процесс гниения продукта. Подлежит утилизации.
9️⃣ перец 🌶 Ярковыраженное заболевание. Изменена структура. Подлежит утилизации.
🔟 репчатый лук Оболочка продукта содержит признаки гниения, есть следы плесени. Подлежит утилизации.
Во всех случаях нужен микроскоп 🔬 он наглядно покажет всю внутреннюю кухню этих продуктов.
Не важно кто производитель данных продуктов питания. Являются они био или эко. Не важно в какой стране они выращенны. Не важно в каком магазине они продаются.
Важно, что все вышеперечисленные продукты не пригодны для пищи человека и подлежат утилизации, не смотря на то, что вкус и большая часть продукта сохранено.
Отрезаете, снимаете лишнее или сразу же выкидываете?
添加评论
2018年11月14日
Самодисциплина окончание. Начало в прошлом посте.
Важно расставлять приоритетность той или иной задачи и после чего хорошо выполнять дела по рейтингу приоритетности, без соскальзывания на мелкие и менее значительные дела (потому что они проще), чем выполнение одного более тяжелого, но приоритетного пункта.
При выполнении плана важна мотивация и умение уложиться в определенные сроки.
можно разбить всю необходимую работу на несколько обозримых кусков, при выполнении каждого из которых нужно поощрять себя чем-то приятным.
помимо внутренней мотивации создается внешняя система наказаний и поощрений выполняемой задачи.
Однако стоит аккуратно подходить к данным элементам, чтобы стремление достигнуть цели не стало самоцелью и не отнимало отдых, нормальное питание, сон и прочее. В таком режиме человек не может функционировать нормально, поэтому одной из основных задач самодисциплины является ее применение для обеспечения себе режима сна, умеренной необходимой физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Чем более отдохнувшим, здоровым и энергичным будет человек, тем легче ему будет направить свое внимание на организацию рабочих процессов.
Организму требуется время, чтобы перестроиться в новый режим функционирования. Главным критерием в оценке правильным ли путем в развитии самодисциплины движется человек, является его позитивное самоощущение и наличие видимых результатов.
Как узнать, есть ли у вас самодисциплина? Очень просто.
Если вы 2 раза в день чистите зубы, поддерживаете свое тело и волосы в чистоте, пользуетесь средствами гигиены, такие как прокладка, наносите/снимаете макияж, то я вас поздравляю. У вас отлично развит навык самодисциплины.
Скажете, что это ерунда? Возражу. Эти действия не влияют на выживание. Они влияют на качество жизни. Можно убрать все эти действия и от этого никто не умрет. А вот общаться с таким человеком будет не приятно, запашок понимаете ли….
Так же, следующий этап самодисциплины. У вас есть среднее, а может быть и высшее образование. Жилье. Оплата жилья. Работа (с посещением офиса или на дому). Вы прекрасно знаете свой минимум действий и обязанностей, чтобы получить в конце месяца свою гарантированную зарплату.
И опять же, без этого вполне себе можно жить. Все зависит уже от качества жизни. Можно не иметь образования, жилья, работы и вполне успешно быть живым.
У вас есть дети, домашние животные. Тут вообще самодисциплина зашкаливает. Ну заведите домашнего питомца и попробуйте не менять ему лоток, пеленки или не выводить на улицу. Детей надо кормить, водить к врачу, на прогулки, в садик, школу, кружки, вывозить летом на море…..
А когда дело заходит о похудении, то сразу же – у меня нет самодисциплины))) Она есть. Просто надо ей начать пользоваться относительно задачи похудения. И кстати, в отношении еды, самодисциплина то же есть у всех, любой человек каждый день кушает.
И часто можно встретить такую еще ошибку. Если вернуться к чистке зубов или мытью головы. Вот скажите честно, у вас бывают дни, когда вы откладываете эти действия? Устали, забыли, поздно очень пришли домой, произошло какое-то неприятное событие. И сколько вы не будете чистить зубы или мыть голову? До какого-то момента, когда уже край. А это в среднем 1-2 дня. Если чуть больше, обычно это связанно с трагическими жизненными событиями. И то, не годами же вы потом голову не моете.
Вот точно так же и с едой. Ну расслабились. Так зачем расслабляться на года? Один раз сорвались и вернулись к прошлому рациону. Зачем себя корить и оставаться на нем. Если вы однажды не почистили зубы или не помыли голову, вы же не перестали это делать снова?! Один раз не почистили на ночь или утром зубы и все, у меня ничего не получается, все, забиваю. Нет, вы так не делаете. А если вы умеете так не делать, то можете эти свои навыки и к своему питанию отнести. Тогда срыв – это не срыв. Это просто один из моментов питания, который не затягивается на недели и года.
Как теперь вы относитесь к своей самодисциплине? Нашли ее?
添加评论
2018年11月14日
添加评论
Christi227703的体重历史
查看完整的历史记录