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6到10，总共174
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2015年11月4日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
76.2 公斤
15.8 公斤
1.2 公斤
合理的
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一个星期减少0.6 公斤
2015年10月20日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77.5 公斤
14.5 公斤
2.5 公斤
合理的
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稳定体重
2015年10月19日
Mein Gewicht hat sich über das Wochenende sehr gut gehalten, obwohl ich an allen drei Tagen (einschließlich Freitag Abend) wert auf gutes Essen gelegt habe. Es standen ein Rumpsteak, Lachs in Teriyaki Sausce mit Gurkengemüse sowie gestern ein tolles Hirschgulasch auf der Speisekarte. Ich liebe es, am Wochenende mit Zeit und Muße gutes Essen zuzubereiten. Das geht schon beim gemeinsam Besuch des Wochenmarktes mit meinem älteren Sohn los. Ansonsten habe ich beschlossen, das zuletzt zu Gunsten des Lauftrainings vernachlässigte Ganzkörperkrafttraining wieder zu intensivieren und habe mir am Freitag einen TRX-Schlingentrainer gekauft. Leider konnte ich ihn noch nicht testen, weil ich zu Hause feststellen musste, dass das Paket bereits einmal geöffnet und unvollständig war. Jetzt verhandle ich mit dem Verkäufer über die Modalitäten von Rückabwicklung/Umtausch.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77.5 公斤
14.5 公斤
2.5 公斤
合理的
(2条评论)
一星期增加1.4 公斤
2015年10月18日
Heute stand der Halbmarathon auf dem Plan, mit dem ich Euch schon zuletzt genervt habe. Ich habe mich kurzfristig gestern entschieden, hinzufahren und einen Teil der Strecke als Trainingslauf mitzulaufen. Ich hatte zwei Kollegen überredet, dort mitzulaufen, die wollte ich jetzt nicht alleine lassen (einer von beiden ist 1:34 gelaufen, der andere völlig ohne jegliches Training 2:05). Da dort vier Runden gelaufen werden, ist es relativ leicht, zwischendurch auszusteigen. Eigentlich wollte ich 16km laufen, nach zwei Runden (also ca. 11km) fühlte es sich aber irgendwie nicht richtig an. Meine Kilometerzeiten bis dahin waren zwar wunderbar konstant zwischen 5:25 und 5:40, ich habe auch keinen Einbruch gehabt und kann auch nicht sagen, dass es mir wirklich schlecht ging. Mir erschien allerdings meine Herzfrequenz ein bisschen zu hoch (möglicherweise habe ich es mit dem in mich hineinhorchen aber auch übertrieben und mich gerade dadurch gestresst). Sei es drum: Ich habe abgebrochen. Emotional wirft mich das jetzt ein bisschen (aber auch nicht allzusehr) zurück.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77.3 公斤
14.7 公斤
2.3 公斤
合理的
(21条评论)
一个星期减少6.3 公斤
2015年10月17日
Gestern Abend spät nach dem Job noch ein Rumpsteak auf den Tisch gezaubert. Gut für die Seele! Wie es aussieht, wird es hier heute den ganzen Tag regnen. Aber ich habe beschlossen, mich davon nicht runterziehen zu lassen! Euch ein schönes Wochenende!
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
78.2 公斤
13.8 公斤
3.2 公斤
合理的
(2条评论)
一星期增加4.9 公斤
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