注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
sriwidarti
日记
sriwidarti的日记
sriwidarti的个人资料
|
体重历史纪录
6到10，总共66
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
...
下一页
2020年12月30日
添加评论
2020年12月30日
(6条评论)
2020年11月25日
Alhamdulillah selama 10 hari dr bb 58.4 - 57.2 makan akg 1300 Kadang2 lebih.. Siang jam 10-11an lewat main Ping Pong pelan.. Llu jam 4-5 obic.. Kadang2 zumba.. Gak rutin 2x sehari si olga.. Seringnya cm 1 jam obic sehari lemak tubuh turun 1%..alhamdulillah.. Cuma lemak perut belum turun lagi dr awal diet ttp di angka 6😭😭.. Yg penting terus semangat lah ya.. Haid di bulan ni juga aku of 3 hari olga.. Hari ke 4 mulai dg obic lagi.. Pkoknya semangat terus pelan2 menuju ke 55🥰🥰 semoga 20/1bln kedepan ud 55 kg😁😁.. O iya makan aku masih di protein 50gram perhari aja ya.. Jd s4 masa otot turun 0.2%.. Makan juga masih nyuri2 makan mie 1/2 bgkus dg putih telor 3 😁.. Nyuri2 makan kerupuk basah lah 1 lungkung.. Pkoknya berasa nikmat diet nya jalan slow.. Nutrisi tercukupi.. Alhamdulillah.. Lingkar dada udah di 88-90 lah ya😁😁 lingkar perut masih di73🤣🤣💪💪💪💪
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
57.2 公斤
7.8 公斤
4.2 公斤
合理的
(3条评论)
一个星期减少0.6 公斤
2020年11月25日
添加评论
2020年11月11日
Hari ini 1 bulannya aku diet.. Bulan ni penurunan bb hanya 2 kg.. Dr muasal 60.3 sekarang 58.3 beberapa yg ku pelajari diet ku disangka bmr 1300 kadang kalori masuk ku lebihkan.. Jd energi utk angkat beban di pagi hari dan obic diare hari lumayan oke.. Pernah juga coba2 di kalori masukan ya 900-1000 yg pastinya dg angka segitu kl utk beban pagi dan obic sore pasti ud gak kuat,, wkwkw..1 bulan ni lemak tubuh ku dr 34% turun ke 29% lumayan lah ya perut rada ngecil.. Lengan juga wkkw.. Massa otot n tulang alhamdulillah naik.. Jd catatan nya aku kurangi garam ya.. Makan nasi masih 100-200 gram perhari.. Protein di angka 50-60 gram perhari.. Selama datang bulan aku masih kuat utk obic.. Perbanyak makan kerang..sangobion di bareng sama makan nanas jika perlu.. Yg pasti nanas di bulan ni aku banyakan di pagi hari.. Kl dulu didiet pertama kali 3 bulan aku bisa turun smp 10 kg dg pola hy angkat beban n zumba di pagi hari sarapan jam 9/10 dg pepaya aja.. Nah kl bandingkan dg diet ke 2 ni.. Berasa lebih berat lemaknya turun.. Hee.. Padahal santan n minyak ud gak lagi.. Mmg harus lancarkan dg pepaya lagi ni wkwkwk.. Aku gk begitu pandai bercerita.. Yg pasti masi menikmati proses panjang smp balik lagi target ke bulan2 55 kg.. Dan target bulan ke 3 jd 53 kg🙏🙏😍😍
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
58.3 公斤
6.7 公斤
5.3 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
sriwidarti的体重历史
查看完整的历史记录