注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
nudiqrni
日记
nudiqrni的日记
nudiqrni的个人资料
|
体重历史纪录
6到10，总共80
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
...
下一页
2021年11月26日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
83.8 公斤
51.2 公斤
9.8 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
2021年10月15日
اوه بعد ١٤ يوم تحرك الميزان أخيراً 😩
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.6 公斤
50.4 公斤
10.6 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少0.2 公斤
2021年10月13日
بطاطس ودجز محمر بالفرن ودجاج محمر بالفرن وخس وصوص رانش وباربكيو
(4条评论)
2021年10月13日
添加评论
2021年10月1日
مبدئياً النزول في الوزن صار جداً صعب ٢١ يوم عشان اخسر ٧٠٠ جرام !
كان وزني ١٣٥ كغ
الهدف كان ٩٠ كغ وتم بلوغ الهدف
الخطة الثانية كانت اوصل من ٩٠ كغ إلى ٨٥ كغ وتم بلوغ الهدف
الخطة الثالثة من اليوم أبدأ فيها ٢٤-٠٩-٢٠٢١م
وهي إنقاص وزني إلى ٧٤ كغ ....
طولي ١٨٤ سم
وزني ٨٥ كغ
الاحتياج اليومي مايقارب ٣ الاف سعره حرارية
التفاصيل
١. حصة صباحية ٦٠ دقيقة كارديو
٢. تمارين منزلية
٣. وجباتي تكون محضرة مسبقاً لضمان عدم "التخبيص"
٤.اكل ٢١٠٠ سعر حرارية يومياً
٥. الصيام المتقطع
٦. شرب اكثر من ٣لترات يومياً
٧. مقاطعة الميزان فقط اوزن نهاية كل شهر عشان الهوس
٨. النوم الكثير وبعمق
٩. المزاج الجيد عشان هرمون الكرتيزول لا يثبت وزني
١٠. لقمة ما تضر ممنوع ممنوع
"الخطة ليس لها مدة زمنية لو امتدت لسنه مراح أحبط او أمل لأن الرجيم أسلوب حياة وهذا طريقي اللي قررت امشي فيه"٩٠
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85 公斤
50 公斤
11 公斤
合理的
(22条评论)
一个星期减少0.2 公斤
nudiqrni的体重历史
查看完整的历史记录