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6到10，总共27
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2020年08月29日
Hari pertama On Periode, makan sih ga bablas amat, biasanya kurang suka makanan manis tapi kalau lagi M, pengennya makanan yang manis2 mulu.. adakah yang pernah seperti saya?
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2020年08月17日
Tinggi 172cm, berat 78kg, umur 27
BMR 1500, TDEE 2000
rata² perhari aku makan sekitar 1500 sampai 1700
udah defkal lebih kurang 2 bulan
tapi berat badan naik turun, udah turun 2 kilo ehh naik lagi
susah banget untuk bisa sampai ke target
seminggu 3 sampai 4 kali olahraga
apa aku makan terlalu sedikir atau masih salah input makanan jadi salah ngitung kalori?
adakah yang punya pengalaman serupa?
share tips dong
kasih aku saran..
(2条评论)
2020年08月2日
Halo manteman.. mau nanya nii.. berhubung banyak stok daging sapi. boleh gak sih sering makan daging sebagai sumber protein? aku pribadi olahnta tanpa santan, mentega atau minyak. cukup direbus ditaburin garam, waktu udah empuk tambahin bawang bombay. jadinya ala2 grill BBQ. share tips makan daging dong. gimana caranya makan tanpa khawatir BB naik😭
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2020年07月26日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
78.9 公斤
1.1 公斤
13.9 公斤
合理的
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一个星期减少0.4 公斤
2020年07月21日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
79.2 公斤
0.8 公斤
14.2 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.2 公斤
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