Друзья✌️

В 2018 году достигал цель в 87 кг, при этом не считал калории, а просто много занимался спортом (P90X и похожие программы) тренировался ежедневно. При этом пил практически ежедневно спиртное.

Сейчас осмысленно подхожу к делу.
Рост 186. Вес 95.
Цель 87 кг к 1 мая.
При этом:
- спорт минимум 4 раза в неделю
- алкоголь только по выходным
- кушаю максимум на 2000 кал в день

Всё будет отлично!