Zemfirok- 会员

Zemfirok

加入2014年10月

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体重历史纪录

初次体重

57 公斤

最近减少: 4.4 公斤

目前体重

52.6 公斤
情况: 一个星期减少2.5 公斤

目标体重

48 公斤

还有: 4.6 公斤

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Zemfirok的体重历史

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卡路里: 102千卡 | 脂肪: 1.78克 | 碳水物: 14.69克 | 蛋白质: 8.66克

Творожник с тыквой и вишней.

卡路里: 104千卡 | 脂肪: 3.98克 | 碳水物: 8.58克 | 蛋白质: 8.60克

Творожная запеканка.

卡路里: 277千卡 | 脂肪: 3.92克 | 碳水物: 60.42克 | 蛋白质: 6.01克

Невероятно вкусно и легко приготовить.

卡路里: 135千卡 | 脂肪: 3.11克 | 碳水物: 11.77克 | 蛋白质: 19.92克

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога.

卡路里: 239千卡 | 脂肪: 1.45克 | 碳水物: 41.60克 | 蛋白质: 14.20克

Очень просто и вкусно.

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	Масло Подсолнечное Нерафинированное
	煮鸡蛋
	Scallop Summer Squash
	步行（中等的） - 5公里/小时
	举重锻炼（中等的）
	跑步 - 10公里/小时