在2012年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
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73.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2945 千卡
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脂肪: 60.28克 | 蛋白质: 235.16克 | 碳水物: 349.09克.
早餐: Erdnussbutter Chrunchy, Butterkekse, Milch, Vollkorndandwich, Rohschinken (Gourmet), Egg. 午餐: Hähnchenbrust, Pumpernickel, Romeo Mini (1 Riegel, 28G), Fussili, Alaska Seelachsfilet. 晚餐: Gabel Rollmops, Beerenmischung (M Classic), Magerquark Netto, Milch, Zarte Haferflocken. 小食/其他: 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, Traubenzucker. 更多的......
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2827 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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