在2012年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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74.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2976 千卡
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脂肪: 69.30克 | 蛋白质: 230.36克 | 碳水物: 345.20克.
早餐: Milch, Magerquark Netto, Beerenmischung (M Classic), Zarte Haferflocken, Kakao. 午餐: Pink Lady Apples, Zarte Haferflocken, Magerquark Netto. 晚餐: Mandeln, Gabel Rollmops, Erdnussbutter Chrunchy, American Sandwich Weizen (Aldi), Alaska Seelachsfilet, Kartoffeln, Gabel Rollmops. 小食/其他: Traubenzucker, 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL. 更多的......
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3004 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健身器（慢的） - 30 分钟, 站立 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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