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Fit again
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73.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3208 千卡
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脂肪: 97.55克 | 蛋白质: 225.33克 | 碳水物: 334.28克.
早餐: Carb-Protein-Apple-Bar, Egg White, Chocolate en Cocos, Räucherlachs Suempol, Vollkorndandwich. 午餐: Carb-Protein-Apple-Bar, Nudeln, Rösti, Nogger Choc, Rindergulasch. 晚餐: Mandeln, Hähnchen Brust, Blumenkohl, Basmatireis. 小食/其他: Kakao, Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, Traubenzucker. 更多的......
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3115 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 站立 - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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