|
Bu site'ye giriş yapmadan önceki ağirliğim normaldi.Sonra birden kilo vermek istedim ve bir hedef belirledim ve bu hedefe oldukça iyi bir şekilde ulaştım.Spor'la hem kas kütlemi yükselttim hemde istediğim kiloya ulaştım. Ama şimdi gelin görün ki kilo almam gerekiyor vücudum için 51 kilo sağlıksızmış -.- Rahatça yiyebiliyorum ama mide küçülduğu için aslında yiyemiyorum.Hayatımdan şekeri tamamiyle çikardim.Açikçasi diğer beyaz ürünleri tuketiyorum.Bir de paketlenmiş hiç bir gidayı tuketmiyorum.Sizce bu kadar dikkat yeterli mi?Sağlıklı yaşam için. .
|
50.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
928 千卡
|
脂肪: 45.95克 | 蛋白质: 28.59克 | 碳水物: 106.91克.
早餐: Yeşil Zeytin, Mis Krem Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan). 晚餐: Turp, Yayla Çorbası, Altınkılıç Kefir, Çoban Salatası. 小食/其他: Muz, Yeşil Elma. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|
 评论
sen sağlıklı beslen, vucudun kendisi için ideal kiloda kalırzaten, kendisini kısıtlama ama kilo almak içinde şeker ve beyaza geri dönme, alacağın kilo yağ değil kas olsun. bence doğru olanı yapıyorsun ;)
2018年03月29日 会员：: kresilas
|
Yani spor yapıyorsan 4,5 kg kütle alabilrsin boy çok kısa değilse🤞
2018年03月29日 会员：: mehmet_genc
|
Kresilass Yok yok kilo alacağım diye şekere donmuyorum.Beyazı da az ölçekte nadir tuketiyorum.Teşekkür ederim :)
2018年03月29日 会员：: roseking
|
2018年03月29日 会员：: roseking
|
aslında şanslısın çünkü kas kütlenden gitmemiş benim ordan gitti aynı durumdayız ben gerçekten sağlıksız verdim ama
2018年03月29日 会员：: zehrapolat0
|
@zehrapolat0 Hadi üzüldüm adina.Ben proteine fazla dikkat ettim vucudum yıprandı verirken degerlerimde aşırı denge kaybı yaşadım ama dediğim gibi proteine özen gösterdiğim için kas kaybi yaşamadım çok şükür
2018年03月29日 会员：: roseking
|
Umarım kilo alırız herşey güzel olsun ikimiz içinde ☺
2018年03月29日 会员：: zehrapolat0
|
👏 tebrik ediyorum hayalimi gerçekleştirmişsin
2018年03月29日 会员：: esraknbr
|
@zehrapolat0 umarım :)
Esra teşekkur ederim.Rabbim sanada hayırlı yoldan nasip etsin
2018年03月29日 会员：: roseking
|
|
|