在2012年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
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74.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2958 千卡
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脂肪: 66.87克 | 蛋白质: 270.19克 | 碳水物: 299.07克.
早餐: Carb-Protein-Apple-Bar, Carb-Protein-Apple-Bar, Carb-Protein-Apple-Bar. 午餐: Schlemmerfilet Broccoli, Basmatireis. 晚餐: Egg, Kiwi, Leinsamen Geschrotet, Milch, Magerquark Netto, Beerenmischung (M Classic). 小食/其他: Traubenzucker, 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL. 更多的......
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3015 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 健身器（中度的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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