Опытным путём выяснил, что худею на 1600кк. На 1700кк не особо. НО! Сейчас-то я вешу 117! А чем ниже вес, тем ниже должен быть РСК! А мой РСК и так уже около уровня базального обмена!!! Это какой же у меня скоро РСК будет такими темпами?! Не придётся ли выбирать между здоровьем и похудением? Боязно, трясётся жир! Успокойте, пожалуйста!
|
1744 千卡
|
脂肪: 61.00克 | 蛋白质: 169.26克 | 碳水物: 107.23克.
早餐: Дары Моря Икра Красная из Морских Водорослей, Авистрон Икра Сига, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Русский продукт Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яйцо, Мой Соевый Изолят, Глютен Франция, Сокольнические Отруби Пшеничные Диетические. 午餐: Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - Rocky Road, Красный плов. 晚餐: Глобус Майонезный Соус Провансаль, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Фейхоа, Куриное Филе Вареное, Фейхоа. 小食/其他: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Салат Айсберг, Помидоры, Красный Перец, Куриное Филе, Магнит Помело. 更多的......
|
|
21到40,总共41
评论
Katypritty так я свои 10000 шагов в день прохожу, даже больше (на эллипсе нагрузка выше, чем при простой ходьбе). Причём тут ящик? :)
|
Galina RK элементарно! Штрудель пеку, чебуреки жарю, плов готовлю, беляши! Пивом безалкогольным заливаю! Что ещё... фиников могу поесть! Хаха, уж тут-то публика понимающая, 5000 это влёгкую же )
|
я тоже бодро худею на 1600, а вес у нас с вами очень отличается ( раньше на 1600 я пухла невероятно, потому что урезала очень сильно). Попробуйте увеличить до 2000 точно, потому что вы взрослый и здоровый дядька, куда вам ещё ниже? Вам к 45 годам придётся вообще на 1200-1300, а на мой взгляд, это не жизнь
2018年03月24日 会员:: razor-dazzle
|
Оооо, штрудель, чебуреки... Уже хочу к Вам в гости.
2018年03月24日 会员:: Galina RK
|
Это я тебя мотивирую так. А в ящик от инфаркта, зря ты не веришь. Бывает....
2018年03月24日 会员:: Katypritty
|
razor-dazzle, очень боюсь 2000, я столько вообще не ел со дня Перемены. Точно жиреть начну, боязно растерять всё, что здобулы в революциы гiдности!
|
Galina RK Какой я Цезарь делаю!!! Где только не ел, в разных городах и странах — никто его делать не умеет. Только я. Тайское: нудлы, том ям... Манты (!!!). Фо-бо вьетнамский. Мясище всякое. Огромные мидии с сырами на ракушках. Не перечесть. У жены отдых — уборка. У меня — готовка. И это то ещё проклятие.
|
Kattpritty хорош, а? :) Я и пить и курить бросил, и всё вредное! :)
|
117 и на 1600. да ладно , ваша норма 2100 минимум и худеть вы на ней будете отлично, только к повышению необходимо подойти с умом
2018年03月24日 会员:: Malefisenta666
|
vasiedd, упс, пардон, извиняйте, с мобильной версии не посмотрела сразу. С углеводами все огонь👍
2018年03月24日 会员:: Luboff1985
|
Vasiedd, я тоже в своё время боялась есть и радостно растеряла оставшиеся мышцы, хотя и занималась спортом)))) и никогда не думала , что 1900 будет моей нормой для поддержания (типа столько ни в жисть не съесть)), а а по сути нормальными продуктами нормальной жирности все шикарно набирается) просто вы же не планирует до пенсии считать калории? Уверена, у вас много интересных занятий, лучше сразу все делать правильно, чем восстанавливать обычный метаболизм. Я думаю, через пару недель у вас будут очень сильные отвесы, плюс на физ активность больше сил останется
2018年03月24日 会员:: razor-dazzle
|
Vasiedd, я конечно не про тебя. На моей работе умер недавно чувак. Не много лишнего веса, немного гипертонии, с кресла на кресло, как ты пишешь про себя. 39 лет. Обширный инфаркт. Насчёт вредного не знаю.
2018年03月24日 会员:: Katypritty
|
Malefisenta666 не то чтоб ощущал необходимость повышать, но ощущения могут врать. подскажите пожалуйста, как мне повысить грамотно и с умом? спасибо!
|
Luboff1985 спасибо! стараюсь! как-то не очень скучаю по углям! помогает помело, фитнес-джемы и кола зироу ) и сахзам конечно )
|
razor-dazzle то есть мне набраться терпения и жиреть в течение двух недель?!
|
Katypritty спасибо вам за то, что напоминаете о смерти!
|
2018年03月24日 会员:: Katypritty
|
Сильно рск не упадёт, у меня при весе 59,6 1300 считает
|
Ну я не думаю, что 117 кг вы набрали на 2000)))) все будет ок)
2018年03月24日 会员:: razor-dazzle
|
Vasiedd , первое чтобы рекомендовала - не устраивать 5000 воскресные зажеры (практика показывает, что стабильность работает лучше) второе, по 80-100 к в 5-7 дней подниматься с 1600, минимум до 2000(а может и больше) надо считать норму для сброса. Вы недоедаете,но ощущение сытости дает вам спокойствие (и отсутствие необходимости повышать норму), а это всего лишь сигнал от желудка к мозгу, но телу не хватает. еженедельный подъем на такое количество калорий не слишком заметен для вас (в отличии от резкого подъема на 200 и больше калорий), но радостно для организма. он поймет, что теперь его будут кормить (каждый день одинаковым количеством калорий) и начнет хорош отдавать
2018年03月24日 会员:: Malefisenta666
|
|
|