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No X yesterday
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73.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 46.40克 | 蛋白质: 235.05克 | 碳水物: 213.05克.
早餐: Pumpernickel, Frischkäse Kräuter, Pumpernickel, Hähnchen Brust. 午餐: Blumenkohl, Basmati-Reis, Hähnchen Brust, 4 Nacke-/ Kammsteaks. 晚餐: Beerenmischung (M Classic), Magerquark Netto, Milch. 小食/其他: Traubenzucker, 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL. 更多的......
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3357 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 50 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 9 小时, 家务 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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