|
Завтрак - овсяноблин с начинкой из творога, банана и физалиса
|
1992 千卡
|
脂肪: 100.02克 | 蛋白质: 104.20克 | 碳水物: 178.07克.
早餐: Банан, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Геркулес Монастырский, Физалис, Простоквашино Творог Мягкий 5%. 午餐: Ikea Лосось с Соусом, Ikea Брокколи, Ikea Мясные Фрикадельки. 晚餐: Акульчев Макаронс с Ароматом Мяты, Олейна Подсолнечное Масло, Свой Урожай Смесь Овощная "по-Итальянски", Куриное Филе. 小食/其他: ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира с Абрикосом, Ikea Munsbit, RED Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой, Дары Природы Миндаль Натуральный, Семушка Арахис Жареный Соленый, Премия Кешью. 更多的......
|
|
 评论
Как такой красивый, уверенна вкусный, овсяноблин приготовить?
2018年03月15日 会员：: vlada_design
|
2018年03月15日 会员：: ArinaFomina
|
30г геркулеса (у меня монастырский, не знаю, влияет ли это)
60г питьевого йогурта без добавок (можно заменить кефиром или мягкий творог чуть развести молоком или водой)
1 яйцо
И немного соли, можно сахзам еще добавить
Всё смешиваем и на сковородку, я иногда беру сковороду-гриль, тогда он получается с полосочками)
Жарим на среднем огне, пока верхняя часть не схватится, потом переворачиваем, и до готовности уже
|
А, геркулес нужно перемолоть в блендере или кофемолке. Или просто взять овсяную муку
|
|
|