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verduras no vapor, ovo frito no azeite e queijo cottage para o pré-treino.
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1018 千卡
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脂肪: 44.89克 | 蛋白质: 40.06克 | 碳水物: 114.20克.
早餐: Jandira Castanha do Pará, Habib's Pudim de Leite Condensado, Coffee, Coffee with Milk. 午餐: Substancia Strogonoff de Frango, Pronto Light Purê de Batata, Yoki Farofa Pronta. 晚餐: Habib's Pudim de Leite Condensado, Coffee with Milk, Quatá Queijo de Coalho, Brother's Pão Integral. 小食/其他: Fried Egg, San Martins Queijo Cottage, Pão de Açúcar Salada Colorida, Garoto Talento Cereais e Passas, Garoto Talento Cereais e Passas, Coffee with Milk. 更多的......
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1552 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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