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ständig hab ich Hunger und Appetit das nervt mich
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1818 千卡
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脂肪: 64.04克 | 蛋白质: 97.12克 | 碳水物: 211.64克.
早餐: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen. 午餐: Aldi Laugenbrezel, Birnen. 晚餐: Heinz Wille Hackfleisch Gemischt, Real Quality Tortelloni mit Fleischfüllung. 小食/其他: Ferrero Küsschen, Lindenhof Harzer Käse, Gut & Günstig Schokocappuccino, RUF Zitronen Muffins. 更多的......
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2906 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, Zumba - 1 小时, 按摩 - 10 分钟, 家务 - 1 小时, 驾驶 - 12 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 10 小时 和 47 分钟, Cross Training - 26 分钟, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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 评论
2018年02月13日 会员：: Gemella2005
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und trinkst du auch genug Wasser?
2018年02月13日 会员：: ostbeker
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Ich schaffe es selten genug Eiweiß zu essen
2018年02月13日 会员：: Schnullerbacke 5
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Mir geht es momentan leider auch so, ständig möchte ich irgendwas essen oder naschen
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Harzer, Magerquark, Thunfisch, Hähnchenbrust oder Whey. Da bekommt man sein Eiweiß leicht voll.
2018年02月13日 会员：: König Adipositas
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probiere mal Konjak Pulver 😉
2018年02月13日 会员：: Anizabela
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Wo bekommt man das Konjak Pulver?
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2018年02月13日 会员：: Anizabela
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Hi, also ich schwör auf Bulletproof Coffee, also bei Bedarf eine Tasse schwarzer Kaffee mit nem Löffel Butter bzw. Kokosnussöl / MCT.
Der Ekelfaktor ist gar nicht so schlimm... ;)
Das Fett eicht den Körper darauf einen Großteil seiner Energie, vor allem früh über Körperfett zu decken, während die ihm Kaffee enthaltenen Cholinomimetika,
stimulierende Substanzen in der gerösteten Kaffeebohne , den Hunger/Appetit senken bzw. unterdrücken.
2018年02月13日 会员：: markusnause
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Das könnte am auch am Blutzuckerspiegel liegen. Probiere es mal mit Zimt (z.b. im Kaffee) der hält den Spiegel stabil was Heißhunger verhindert.
2018年02月14日 会员：: Vermouny
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2018年02月14日 会员：: Schnullerbacke 5
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@Markusnause ich trinke jeden Morgen einen Kaffee mit Kokosöl :)
2018年02月14日 会员：: Gemella2005
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@Gemella2005 Ich auch 😄 die mittelkettigen Fette... 😉
Reicht mir als Frühstück völlig und hält den morgendlichen Cortisol-Spiegel schön oben.
2018年02月14日 会员：: markusnause
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wenn ich das Gefühl habe, unbedingt was essen zu müssen, nehme ich mir eine überschaubare Portion Haferfleks ohne Milch und knabber sie einzeln vor mich hin, da sind Hände und Mund eine gaaanze Weile beschäftigt und ich meistens nach 20-30gramm pappsatt...
(mache ich gerade, die Schale ist gefühlt noch genau so voll, wie beim füllen , aber ich verliere die Lust, mehr zu essen)
2018年02月14日 会员：: *Natalie1998*
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