ristikus的日记, 2018年01月27日

ikan..Tahu tempe..putih telur..edamame..dada Ayam.. apalagi yak..😁 

tauge sayur tp tinggi protein juga kak 

kalo mau nurunin berat badan harus berapa banyak protein yang dibutuhkan kak?  

makan dada ayam aja mbanya, itu skitar 26an gr, pagi2 telur rebus aja 2 atau 3 biji, malam nya makan lagi aja dada ayam atau tempe 

makan ikan kembung, gampang nyarinya banyak di warteg 

@nirmala hmm boleh dicoba deh. Makasih kak 😀 @ataaaaaaal27 oiya ? Waaa boleh deh, makasih banyak kak @nia98 googling aja kak macronutrient calculator, kalo aku pake dr bodybuilding. Nanti tinggal masukin tinggi, berat, dll gitu. Btw aku targetnya bukan buat nurunin berat, maunya sih ngebentuk otot hhe @hadi0789 wah gk bs kalo makan ayam 2x sehari, maklum kantong mahasiswa 😂 Tapi thanks yaa buat sarannya 

@septianelvin wah iya ? Boleh dicoba deh. Makasih sarannya kak 

hihihi aku tiap hari makan ayam soal nya ngga suka ikan takut kena duri nya 

aku tiap hari sesajen nya tahu, tempe, dada ayam, kecambah, kacang panjang, kadang jg sarden, susu aku jg naikin masa oto kebutuhan minimal 60 tapi aku lebihkan 80-100😎😎😎 

@Diyah Ayu Susunya apa yah ? Cz saya nyari2 yg tinggi protein rada susah. Btw thanks buat saran makanannya yaa, banyak juga yg blm aku tau hhe 😁 

mau nya sih aku Whey,,, berhubung anak kost yg masih minta duit dan nabung alakadar,,, jadi cukup susu Anlene actifit saja. lagi pula olahraga ku aktif. seminggu 5x ngegym😣 

Tahu bagus kok d kukus aja klo mau irit y tahu, ikan lele, ikan tuna, patin, mitos ya klo tahu ga baik buat cewe 

@diyah jika dihitung harga per gram protein, whey jauh lbh murah dibanding susu formula. biasanya di gym ada tuh yg jual whey repack kemasan kecil 

@septianelvin tempat gym ku gk jual, karena gym area kampus,,, jdi kagak jual suplemen2 begono kakak😖 jdi aku bener2 ngatur gram2 tiap makanan demi memenuhi kebutuhan protein harian 😌 

yeaahh para pejuang protein 😉 

@Diyah Ayu Ohh okedeh... Makasih infonya kak 🙏 

@Tata Nova Oiya ? Waa syukur deh kalo gitu, tapi kebanyakan makan tahu jg akunya enek sih hhe. Btw thanks infonya kak 

@Septianelvin Kalo susu whey gitu kira2 berapa ya ? Trs belinya selain di tempat gym kira2 dmn ya (selain online) ? Cz di tempat gym aku gk ada yg jual tuh hhe 

@Tsusanti13 Yeaaah, semangat ! 😂