在2018年01月9日体重纪录(没有日志纪录)
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73.5 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1162 千卡
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脂肪: 43.94克 | 蛋白质: 104.50克 | 碳水物: 86.57克.
早餐: Mango's, Jumbo Gemalen Kokos, Tiu pancake. 午餐: Uien, Olijfolie, Rode Paprika, Tomaten, Kippenvlees (Geroosterd, Gebraden, Gekookt). 晚餐: Bosui of Lenteui, AH Wokgarnalen Knoflook, AH Gebroken Sperzieboontjes, Lidl Zalmfilet met Huid. 小食/其他: Oatmeal Apple muffin, Hummus, Jumbo Mini Worteltjes. 更多的......
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2427 千卡
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运动:
休息 - 6 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 家务 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.4 公斤
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