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Bueno pues como estoy aquí para entre otras cosas aprender de los que entendeis, saco mis propias conclusiones de vuestros debates y llevo a la práctica lo que considero que mas se adapta a mi cuerpo y mente, así que hoy me he subido a la cinta a las 7 de la mañana en ayunas y a los 30 minutos ya no podía ni con las pestañas, alternando carrera y caminar rápido, me gusta entrenar subiendo las pulsaciones a 180 aprox. y luego dejarlas bajar a 90 aprox. Mi curiosidad era como se puede entrenar en ayunas??? pues he visto que bien, se lleva bien y el resultado es que hora y media después continúo super activa, pletórica y contenta, lo que no es normal en mí a estas horas. jajaja
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1321 千卡
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脂肪: 44.27克 | 蛋白质: 122.11克 | 碳水物: 101.41克.
早餐: Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Mercadona Claras de Huevo, Milbona Kefir, Mercadona Copos de Avena, Deliplus Semillas de Lino Dorado. 午餐: Hacendado Galletas de Jengibre, Carne Molida, Carrefour Zanahoria Rallada, Auchan Cebollitas en Vinagre, Alipende Atún Claro en Escabeche, Verdifresh Canónigos, Hacendado Pan Tostado Integral (1). 晚餐: Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Pan Tostado Integral (1), GAZPACHO CASERO ULTRA-LIGHT, Hacendado Contramuslos de Pollo sin Piel. 小食/其他: BIZCOCHO de ZANAHORIAS CASERO, Hacendado Semillas de Chia, Zumo de Limón, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa. 更多的......
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2636 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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