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today i trainned legs.
adductor pulley 15 lb 3 sets 8 reps
abductor pulley 15 lb 3 sets 8 reps
kick back pulley 15 lb 3 sets 8 reps
hamstring pulley 15 lb 3 sets 8 reps
leg curl 50 lb 3 sets 8 reps
leg extension 50 lb 3 sets 8 reps
leg press 95 lb 3 sets 12 reps
calf 70 lb 3 sets 20 reps
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1661 千卡
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脂肪: 108.72克 | 蛋白质: 145.09克 | 碳水物: 30.37克.
早餐: cocoa, helix, almond milk, stevia, coffee. 午餐: stevia, coffee, olive oil, lettuce, rib eye. 晚餐: cabbage, beef broth, chuck, chicken, pork chops. 小食/其他: metamucil, di bufala. 更多的......
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1832 千卡
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运动:
家务 - 3 小时, 驾驶 - 40 分钟, 健身器（慢的） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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