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Got my new 5 mile walking DVD today and did it and burned 499 calories! Yea!!
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1973 千卡
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脂肪: 47.60克 | 蛋白质: 60.24克 | 碳水物: 339.10克.
早餐: Nonfat Pomegranate Greek Yogurt, zucchini bread, Skim Chocolate Milk. 午餐: Strawberries, 100% Whole Wheat Bread, Mustard, Turkey Variety Pack, pepperjack cheese, Dr. Pepper. 晚餐: Peanut Butter Cookies, V-Fusion Strawberry Banana Juice, Classic Barbeque, Apples. 小食/其他: Juice Squeeze, Organic Chewy Granola Bars - Fiber Right Dark Chocolate Almond. 更多的......
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3211 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 3 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 21 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 51 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 15 分钟, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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