在2012年04月4日体重纪录(没有日志纪录)
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97.3 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1284 千卡
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脂肪: 38.58克 | 蛋白质: 209.10克 | 碳水物: 20.97克.
早餐: Sliced Hickory Smoked Boneless Ham, Egg, Fat Free Cream Cheese. 午餐: Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) , Pico De Gallo (Mild), Boiled Egg. 晚餐: Boneless Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Turkey Breast Meat. 更多的......
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3168 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, Elliptical - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少14.0 公斤
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