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TahaGold
日记
2017年08月2日
TahaGold的日记, 2017年08月2日
TahaGold的个人资料
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Вернулась из отпуска +1кг.
С понедельника перешла на ПП, посмотрим каким будет вес через недельку)))
62.3 公斤
最近减少:
1 公斤
.
还有:
4.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年08月2日:
790 千卡
脂肪: 30.05克 | 蛋白质: 30.22克 | 碳水物: 105.68克.
早餐:
Кофе с Молоком, Бутерброд с Сыром.
午餐:
Гречка с Мясом, Чай, Красные Помидоры.
小食/其他:
Абрикосы, Печенья, Чай.
更多的......
2412 千卡
运动:
степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.3 公斤
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