|
1е февраля 107кг. 10е мая-91кг. Вы все еще верите что на дефиците не набирается мясо?
|
2366 千卡
|
脂肪: 93.43克 | 蛋白质: 212.24克 | 碳水物: 176.43克.
早餐: Фиги Меджул, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Кедровые Орехи, Банан. 午餐: Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Запеченная или Жареная Пикша, Верес Баклажаны Жареные с Овощами, ВкусВилл Кефир Обезжиренный, Индейка Тушеная, Гречка Отварная. 晚餐: Вареное Яйцо. 小食/其他: Power System Глютамин, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Optimum Nutrition Казеин, Solgar Omega-3 "950", Растительное Масло, Optimum Nutrition Protein Cake Bites, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, QNT Metapure Whey Isolate, QNT Metapure Whey Isolate, Organic Life Масло Черного Тмина. 更多的......
|
|
3440 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|