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TahaGold
日记
2017年05月10日
TahaGold的日记, 2017年05月10日
TahaGold的个人资料
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+ 0,9 результат праздничного зажора...
62.9 公斤
最近减少:
0.4 公斤
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还有:
4.9 公斤
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饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年05月10日:
914 千卡
脂肪: 37.28克 | 蛋白质: 51.23克 | 碳水物: 93.63克.
早餐:
Чай.
午餐:
Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Гречневые, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной.
晚餐:
Творог (Обезжиренный), Простоквашино Сливки 10%.
小食/其他:
Тимоша Чак-Чак Медовый, Чай.
更多的......
2429 千卡
运动:
степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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