在2017年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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79.4 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1760 千卡
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脂肪: 82.25克 | 蛋白质: 94.90克 | 碳水物: 101.80克.
早餐: Активия Йогурт, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Зеленое Яблоко. 午餐: Азбука Вкуса Салат Овощной с Редькой, Ашан Сыр Российский 50%, Жареная Рыба (в Панировке), Обычные Блины, Шампанское, Окрошка на Кефире. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 更多的......
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2615 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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