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TahaGold
日记
2017年04月24日
TahaGold的日记, 2017年04月24日
TahaGold的个人资料
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在2017年04月24日体重纪录(没有日志纪录)
61.9 公斤
最近减少:
1.4 公斤
.
还有:
3.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年04月24日:
1201 千卡
脂肪: 44.84克 | 蛋白质: 36.96克 | 碳水物: 164.81克.
早餐:
Бутерброд с Сыром, Кофе с Молоком.
午餐:
Свекла Вареная, Хлеб Черный, Виктория Борщ Украинский.
晚餐:
Волжаночка Ряженка 2,5%.
小食/其他:
Чай, Кулич Пасхальный.
更多的......
2400 千卡
运动:
степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.1 公斤
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TahaGold的体重历史
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