在2017年04月16日体重纪录(没有日志纪录)
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79 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2016 千卡
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脂肪: 121.94克 | 蛋白质: 104.61克 | 碳水物: 65.59克.
早餐: Сыр Российский, Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кофе с Молоком, Зеленый Чай. 午餐: Шампанское, Ашан Сыр Российский 50%, Шашлык из Свинины, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Азбука Вкуса Салат Овощной с Редькой, Салат Овощной с Маслом. 晚餐: Кефир 2,5%. 更多的......
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3100 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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