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Boa noite gente. Eu tenho lido as noticias sobre voces e só tenho a dizer, parabéns e continuem no foco.
Eu dia 26 irei fazer uma cirurgia e não poderei mastigar e muito menos fazer exercicios durante 15 dias. Estou tentando aumentar o tempo de exercicios e tentando baixar a injestão de carboidratos, está difícil,mas com determinação irei chegar na meta traçada.
Um abraço para todos.
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778 千卡
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脂肪: 34.53克 | 蛋白质: 68.34克 | 碳水物: 50.07克.
早餐: Nutrella Pão de Forma, Café com Leite Integral, Mamão Papaia. 午餐: Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Maçãs Fuji, Cogumelos (Sólidos Escorridos, Enlatado), Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Ovo Mexido, Contra-filé, Almeirão. 小食/其他: Amêndoas, Fiore Creme de Leite Fresco, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Chá (Infusão). 更多的......
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3567 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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