在2017年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1862 千卡
|
脂肪: 63.32克 | 蛋白质: 144.80克 | 碳水物: 185.12克.
早餐: Сахар, Каша Рисовая на Молоке, Сырники Домашние, Цикорий с Молоком, Finn Crisp Хлебцы с Чесноком, Вкусный День Творог Обезжиренный, Банан, Рублевский МПЗ Окорок Тамбовский, Зеленый Чай. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Апельсин, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Жареное Яйцо без Жира, Сыр Адыгейский, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Кефир 1%. 小食/其他: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Ironman Protein Bar, Зеленое Яблоко, Сливы. 更多的......
|
|
3128 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 8 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|