在2017年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1945 千卡
|
脂肪: 70.87克 | 蛋白质: 143.77克 | 碳水物: 188.34克.
早餐: Рублевский МПЗ Окорок Тамбовский, Цикорий с Молоком, Finn Crisp Хлебцы с Чесноком, Каша Рисовая на Молоке, Зеленый Чай, Сахар. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Сыр Адыгейский, Редис, Помидоры, Апельсин, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Огурец (с Кожурой), Клубника, Помидоры, Простоквашино Кефир 1%, Цыпленок Табака, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Простоквашино Творог 2%. 小食/其他: Сливы, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Ironman Protein Bar, Банан, Зеленое Яблоко, Вкусный День Творог. 更多的......
|
|
2525 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时, 家务 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|