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Sometimesurangel
日记
2012年01月20日
Sometimesurangel的日记, 2012年01月20日
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在2012年01月20日体重纪录(没有日志纪录)
103.1 公斤
最近减少:
21.1 公斤
.
还有:
20.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年01月20日:
1211 千卡
脂肪: 51.90克 | 蛋白质: 80.03克 | 碳水物: 110.21克.
早餐:
100% Whey Protien Ps Muscle, 2% Milk.
午餐:
Panda Express Low Mein Noodle, Panda Express Egg Rol, Panda Express Chicken Mushroom .
晚餐:
Spinach and Mushroom Omelet.
小食/其他:
Carbmaster Yogurt, Jello Sugar Free Pudding Carmel.
更多的......
2946 千卡
运动:
保健操(健身俱乐部) - 20 分钟, 健身器(慢的) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.1 公斤
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