Katialandia的日记, 2017年03月8日

ANIMO PUEDES LLEVAR NUECES O ALMENDRAS AYUDAN A CALMAR LA ANSIEDAD 

Si, pero la idea es no comer entre comida :(, jamas lo voy a lograr. Ya me duele la sien de mascar chicle jajaja 

ánimo, yo me aguanto nomas y trato de no pensar en comer o en las consecuencias que traerá a mi dieta. fuerza, piensa en lo feliz que serás cuando logres llegar a tu peso ideal :) 

jajaja si Tamy, y luego de lograr el peso, hay que ver masajes para eliminar celulitis jajajaja (y reafirmantes) 

la idea de una dieta es no pasar hambre, trata de ajustar tus comidas en porciones más grandes :) 

Pero francisco, no me cabe mas en la mañana.... o sea, te aseguro que si quedara con hambre, comeria mas... pero en el momento no me dan ganas de comer mas T_T 

cuantas veces al día comes 

Debería comer 3, pero termino comiendo 5 😨 

entonces como 3 veces pero serán porciones un poco más grande y si no te sientes bien al comer muy temprano hazlo más tarde e.e 

amiga, puedes beber infusiones calientes para rellenar y acostumbrarte , mucha suerte!! 

La idea es no pasar mucho tiempo en ayunas porque comienzas a almacenar grasas!!! Reduzca sus porciones y coma entre comidas! Despues del desayuno, despues del amuerzo, despues de la once y luego de la cena (la cual no debe ser tan tarde) 

http://www.fitnessonline.com.ar/nota.php?id=6&categoria=10 Te dejo este link donde explica el por qué tendemos a almacenar cuando tenemos largas horas de ayuno!! Y algunas recomendaciones. Exito!!! 

y yo que pense que al comer mas seguido, generabas mayor insulina y ahi teniamos los problemas..... ufff... mucha info y se contradice, quien dice la verdad??? T___T 

Hace 1 semana fui a la nutricionista y me lo mencionó, y en la universidad también varios profesores lo han mencionado. Es mejor creer en los profesionales que en información que se encuentra en internet, porque mucha es errónea. Un consejito, debes preferir los alimentos con índice glicemico bajo, para que los niveles de insulina se mantengan igualmente bajos. Es mejor asistir a una nutricionista para que planifique una dieta personalizada, saludos! 

Sip, he ido a nutriologo (me hacen miles de examenes y nutricionistas), lo que ocurre y me hace dudar, es que no bajo, siguiendo al pie de la letra sus instrucciones, llego a un punto que no bajo. Efectivamente cuando pesaba 58 kilos, pude bajar siguiendo la linea que me dieron, hasta los 52.... y ahi quedo pegada.... no bajo mas con nada... con innanicion, con GREZ, con cetogenico, comiendo como me dicen os nutriologos, al final, creo que estoy pifiada jajajajajaja 

Pero para mi embarazo, subi solo 10 kilos (que es lo normal y esperado) comiendo de acuerdo al plan que me dio un nutriologo.....  

y despues que nacio mi hijo baje 18 kilos.... y fue hermoso! *__*.... pero comiendo "sano" subi 4 kilos.... empece con GREZ y baje 2 kilos y ahi me estanque...siempre en los 52 kg 

cuanto mides? 

1,54 mts 

Si comieras avena en vez de crema... bajarías más y sin hambre (además de ser más saludable). Además, si comes más seguido mantienes la insulina pareja, si comes pocas veces, generas picks de insulina. te apuesto que si comes más veces y vuelves a comer carbohidratos bajas más.