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Pessoal, quando escrevi minhas pesagens (3 kilos em uma semana, 2 kilos na outra e 1 kilo no outro) muitos escreveream: compartilha o que vc faz...
Muito simples: Dieta Low Carb ( www.vidalowcarb.com.br ) consumindo de 20 a 25 carbs líquidos por dia.
Para ajudar musculação 3 vezes por semana para deixar a musculatura rígida.
Nesse site há muita explicação sobre a Low Carb.
Minhas calças são 48 mas já comprei 46!!!
2 buracos no cinto retrocedidos!!!
É isso ai pessoal, foco e não desistam.
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1101 千卡
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脂肪: 69.10克 | 蛋白质: 89.25克 | 碳水物: 31.15克.
早餐: Café, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido. 午餐: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Escarola Refogada, Berinjela Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 更多的......
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 评论
estou nessa tb!!! Parabéns!
2017年01月6日 会员：: Marcelaorlandi22
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2017年01月6日 会员：: PriBortolotti
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Também estou aprendendo muito com o VidaLowCarb... Parabéns!!!
2017年01月6日 会员：: CLAUDIA.A.T.
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Essa dieta LowCarb não seria prejudicial pra quem malha não? Pq quando eu como pouco, eu passo mal.
2017年01月6日 会员：: Thayná Pinheiro
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@Thayná Pinheiro, depende, quando se busca hipertrofia manter os carbos na faixa até 50g atrapalha sim, normalmente pra quem qr ganhar massa magra sem perder peso é recomendado comer mais carbo, entre 100-150. E low carb n é sobre comer pouco, é sobre tirar carboidratos refinados e focar a alimentação em gordura e proteina
2017年01月6日 会员：: Alissa363
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Focar na gordura e proteína que se diga de passagens gorduras boas.. não vai se entupir de carnes gordas e torresmo que vai ficar com COLESTEROL ALTO. não vamos trocar uma doença como o excesso de peso por outra. estou seguindo uma dieta LOWCARBO + PALEOLITICA dou enfase aos alimentos restringindo os CHO em até 20 - 30 g dia mas estou consumindo essa porcentagem em verduras e legumes e até mesmo coloco um suco detox de manhã.
2017年01月8日 会员：: sylmarapaluri
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@Thayna não passa mal porque o corpo "aprende" não depender de glicose (baixa glicose, cai a glicemia) e sim de outras fontes (gorduras dos alimentos e do tecido adiposo) quando as gorduras dos tecidos adiposo não for suficiente para obter energia e os alimentos também não fornece energia suficiente, ai o processo de cetose é mais agudo e o corpo (apesar do treino) para a hipertrofia dos músculos ou seja, começa a perder também a massa magra e a reposição acontecerá somente quando aumentar a ingestão de proteínas o suficiente para a hipertrofia.
Low Carb não é adequado para quer quer ganhar músculos, mas a massa magra ganhará muita definição.
2017年01月9日 会员：: Maurillius
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