|
Kemarin berhasil memaksa diri untuk jalan kaki 30 menit. Ternyata gak mudah ya untuk jalan 10.000 langkah setiap hari. Gak papalah... nanti target itu diterapkan jika sudah masuk masa plateau. Semoga masa plateau-ku gak terlalu cepat datang.
Hari ini masih semangat untuk belajar hidup sehat... semoga semangat ini masih tetap menyala terus sampai target tercapai... 28.8kg to go... Yey... Semangat!!!!!
|
78.8 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 28.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
884 千卡
|
脂肪: 43.34克 | 蛋白质: 45.52克 | 碳水物: 85.44克.
早餐: Telur Rebus Lunak. 午餐: Gado Gado. 晚餐: Brokoli Dimasak (dari Segar). 小食/其他: Pizza Keju (36 cm, Kerak Tebal), Pepaya. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|