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Carboidratos ficaram acima da faixa desejada. Ainda com folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 30/09 e 05/10 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 116,4 g. Proteína 103,69 g, Carboidrato 115,45 g. Novamente acabei fazendo uma dieta de restrição calórica sem querer.
Atingi a minha meta hoje. Como estou me sentindo muito bem e bem adaptado a esse novo estilo de alimentação, vou continuar evoluindo para ele. Vou aumentar o período de pesagem para 3 ou quatro semanas e ver até aonde vou perder peso. Muito obrigado pelo apoio de todos. Alias ontem foi dia de outback, por isso que estou considerando a pesagem de hoje apesar de ter reduzido somente 100 g. Pois só de chopp foram 1200 ml hahaha.
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74 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 低.
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1806 千卡
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脂肪: 121.54克 | 蛋白质: 59.67克 | 碳水物: 85.29克.
早餐: Pão Francês sem Miolo, Queijo Coalho, Ovo Frito, Café, Manteiga (com Sal), Pão de Queijo, Bolo Floresta Negra. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Cacau Show Bendito Cacao 85%, Pastel de Queijo, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Cozido, Tomates, Rúcula, Alface. 晚餐: Morangos Congelados, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Sococo Leite de Coco. 小食/其他: Tangerinas, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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