Ulrich Anders的日记, 2016年09月18日

Io mangio la trota salmonata e lo sgombro ogni settimana logicamente non a colazione  

@UlrichAnders perchè hai riscontrato carenze di Omega3 ?... gli integratori servono appunto per integrare carenze  

In realtà, ho iniziato a prenderli dopo l'infortunio per i benefici a livello articolare... Ma in generale mi sono sembrati estremamente ben visti nell'ambito delle palestre (dei relativi gruppi facebook). 

tutto dipende se ti servono o meno ... l integrazione va intesa come sostitutivo ad una carenza alimentare, altrimenti è totalmente inutile e fa solo effetto placebo 

Sto assumendo tramite integratore una quantità che vada almeno a coprire il fabbisogno giornaliero minimo consigliato (500 mg/die). Quindi escluderei la totale inutilità e/o l'effetto placebo. 

Ci sarebbe semmai da chiarire la quantità introdotta tramite cibi, che verosimilmente, già quella da sola copre il fabbisogno giornaliero consigliato. Ma in questo periodo in cui sto mangiando poco, perché non posso allenarmi e perché miro a perdere un po' di peso, è probabile l'apporto non sia adeguato. 

Secondo te, dovrei valutare la quantità di EPA+DHA introdotta tramite alimentazione, eventualmente variare alimentazione; quindi, optare per l'integrazione se e solo se l'alimentazione in questo senso non fosse sufficiente e/o non potesse diventarlo? 

esattamente 

@Ulrich ti confermo quanto detto da MrTrinità: gli integratori sono utili (e sono pochi quelli che accertata utilità!) solo in caso di gravi carenze e provate. La cosa migliore sarebbe sempre comunque parlarne con un medico di fiducia. possibilmente potrebbe indirizzarti ad un integratore che fa al caso tuo, evitando anche di brancolare tra centinaia di prodotti disponibili, molti dei quali utili solo a fare business!